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最近は様々なファスティング方法がありますが、ファスティング中の栄養補給については皆さまあまりご存知ないのでは？と思い、今回は、ファスティング中のオススメドリンク3選（byマリコ！）をご紹介します❣️
🍀やっぱりおすすめは酵素ドリンク！
ファスティングの定番「酵素ドリンク」は、必要な栄養素や酵素が効率よく沢山摂取できるのでおすすめです❣️
とは言え、市場には色々な酵素ドリンクがありすぎて、何が良いのかわからなくなりますよね・・・🤔
ファスティングに向いている酵素ドリンクの見分け方もみていきましょう☺️☝️
💡酵素ドリンクを選ぶポイント
- 酵素原料濃度が高く、無希釈
- 人工甘味料不使用
- 無添加
- 非加熱製法
安い酵素ドリンクなどは、水や糖類でかさ増しされていたり、加熱された製法や添加物使用によって、酵素のはたらきを十分に発揮できないものも多くあります💦
それではファスティング効果が低くなってしまうので、上記の4つのポイントを抑えて作られている酵素ドリンクを選ぶようにしましょう❣️
そうは言っても、どれがクリアしている商品なのか探すのも大変ですよね。
私がいつもファスティング時に飲用している酵素ドリンクもご紹介しておきますね😊
エステプロラボの『ハーブザイム113』です。
上記のポイントはもちろんクリアしてます🧡
リリーベルでも取り扱っています❗️
私はいつもプレーン味にしていますが、冷えが気になる方はジンジャー味、美肌になりたい方はオラックス味がおすすめです🤗
🍀取り入れやすいジュースクレンズ♬
ファスティングにコールドプレスジュースを取り入れる方も多いです😊
コールドプレスジュースとは、繊維質が取り除かれた果汁のみのジュースです❣️
通常の果汁ジュースとは違い、低速回転のジューサー（スロージューサー）で、野菜や果物に熱を加えず強い圧力ですりつぶして絞られています！
果物や野菜の栄養をたっぷり残すことができるので、ファスティング中の栄養補給にぴったりです♬
こちらも無添加のものを選ぶようにしましょう🧡
専用のスロージューサーを買って手作りするのもありです🙆♀️
ちょっと手間はかかりますが、新鮮な果汁を摂取することができます👌✨
搾りたての状態がもっとも栄養素や酵素を摂取できるので、できるだけ早く飲むことがポイントです☝️
🍀日本人ですもの♪お味噌汁もアリです！
酵素やコールドプレスジュースではなかなか続けられないという方には、「具なしお味噌汁」でのファスティングもありです😁👌
お味噌汁には、ファスティング時にも必要なミネラルやアミノ酸も含まれています！
温かいので、寒い時期のファスティングにおすすめです⭐️
ただファスティング中は、動物性たんぱく質や塩分・糖質の摂りすぎには注意が必要なので、下記の方法で作ってみてください☺️
💡ファスティング用お味噌汁の作り方ポイント
- 昆布だしを使用
- 昆布だし700mlに対し味噌大さじ2使用
- 味噌は赤味噌か豆味噌を使用
手軽に始められるので、初めてファスティングに挑戦される方にもオススメです❣️
ファスティングが不安な方は、まず1食だけ置き換えから始めてみてはいかがでしょうか？☺️
🍀まとめ
- 🎀手間をかけずに効率よく栄養や酵素を摂取したい方、美容や健康の為に本格的にファスティングしたい方には、「酵素ドリンク」を
- 🎀色んな味を楽しみながら飽きずに美味しくファスティングを行いたい方には、「コールドプレスジュース」を
- 🎀寒い時期や冷えが気になる方、コストをかけずに手軽にファスティングを始めたい方には「具なしお味噌汁」を
ファスティングがストレスになってしまっては良くないです(´；ω；｀)
ご自身の目的や生活に合わせて、無理なく続けられる方法で、ぜひお試しください🙇♀️💕
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