ファスティングとは?ダイエットに効果的かつ安全なやり方をご紹介♬

ファスティング

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肩こりやむくみのお悩みはおまかせ!新人スタッフのマリコです🙇‍♀️

美容と健康に良いと話題の「ファスティング」ですが、ファスティングのなにが身体に良いのかご存知でしょうか?

また、ダイエット効果についてはどうなのか?🤔気になりますよね!

安全に行うための注意点とあわせて、お伝えできればと思います❣️

🍀ファスティングとは?本来の目的は「内臓を〇〇すること」

「ファスティング」とは、広義には「断食」を意味します。

「断食」というのは、元々宗教的な儀式や精神修行として行われていて、一定期間一切食べ物を摂らずに水のみで生活をすることです🙅‍♀️🍴❌

それに対し、現代の一般的な「ファスティング」は、主に野菜や野草のエキスを発酵抽出させた「酵素ドリンク」などで栄養を補いながら行われることが多いです❣️

必要最低限のカロリー・ビタミン・ミネラルを補給できるので、空腹感や疲れを感じにくく、安全に無理なく行うことができるのです😊

ファスティングは「食べないから痩せる」と思われる方も多いと思いますが、本来の目的は違います🙋‍♀️

カロリーを摂取していない分多少は体重は落ちますが、本来は減量ではなく、内蔵を休ませることにより体の機能を回復させることが目的なんです😉☝️

一定の期間固形物を摂らずにいることで、日々働き続けてお疲れの消化器官を休ませ、デトックスし、体の中からリセットできる。これがファスティングの最大の効果なのです!

近年では、食の欧米化、加工食品や添加物の多い食生活のせいで、私たちの体は「カロリーオーバーしてるけど、栄養が足りていない状態」です。

ここにファスティングを行うことで、それまで溜め込んでいた有害物質を体の外に排出し、体内を大掃除(デトックス)させ、腸内環境をリセットさせることによって、結果としてダイエットにも繋がります🙆‍♀️

🍀ファスティングで得られるダイエット効果

  • 体重減少!
    カロリーを抑えて生活をしているので、必然的に体重が減ります!
    ファスティング後、多少体重は戻りますが、その後のお食事に気をつけることでリバウンドを防ぐことができます👍
  • 代謝アップし痩せやすい体に!
    胃腸をしっかりと休ませることで、その後のはたらきが活性化し本来の力を発揮するため、代謝がアップします!そして代謝があがることで、痩せやすい体になります❣️
  • 便秘解消
    胃腸を休ませることで、消化機能も回復し、便通も良くなります🤗出すものをしっかり出せるようになるので、体重も体調も好転します♫
  • 食生活の改善!
    副次的な効果ではありますが、ファスティングを行うことによって食欲をリセットし今までの食生活を見直すきっかけになります!
    特にファスティングを繰り返すことで、濃い味が好きだったのが薄味で十分に感じたり、お腹いっぱい食べなくても満たされたりと身体自体が徐々に変化していきます✨
    また食や健康に対しての意識も高まっていきますよ💕

🍀何も摂らない絶食や水断食は危険!

美容や健康目的で行うファスティングは、酵素ドリンクなどで、最低限の栄養素を補給しながら行います❗️

水分を何も摂らない絶食や水だけで行う断食は、体への負担が大きくとても危険です🙅‍♀️🙅‍♀️

体に必要な栄養が長期間摂取できず、栄養不足の状態が続くと、疲労やイライラ、不安感、血圧の低下などの症状がでてきてしまいます💦

さらに筋肉も落ちて、代謝も下がってしまいます↘️

吸収率もかなり上がってしまっているので、リバウンドもしやすくなります❗

美容面でも健康面でも良くないので、何も摂らない絶食・水断食はやめたほうがいいでしょう☹️☝️

🍀まとめ

ファスティングは、疲れた胃腸を休ませ、本来のはたらきを取り戻すことが本来の目的です🧡

それにより、体の機能回復やデトックス、腸内環境の改善、代謝の向上などが期待でき、ダイエットにも繋がります❣️

ファスティングは、食べずに体重を落とす事を目的とせず、正しいやり方で無理なく行っていきましょう☺️✨


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ファスティングと相性の良い酵素や、ファストプロウォーターなどもお求めいただけます。

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※パスワードは「2143」です

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