なかなか痩せないアナタ!体内時計を意識していますか?

店長メグミと麻婆豆腐

東京 葛飾 お花茶屋 ハイパーナイフでキレイに痩せる40代からのエステサロン リリーベルです。
今回は体内時計についてご説明致します。
・運動もしている
・食事も気をつけている
・エステサロンにも行っている
それでも思うように痩せない!
そんなアナタ。
体内時計がずれている事が原因かもしれません。
この体内時計をしっかり理解することで、理想通りの痩身結果が出るようになるとしたら、体内時計を戻さない手はありませんね!

体内時計は普通の時間とは違う?

そもそも体内時計について分からない!という方も多いと思います。
体内時計には二種類あります。
・主時計…脳内にある時計で、光に反応するもの
・末梢(まっしょう)時計…臓器や筋肉・皮膚などにある時計で、食事に反応するもの
の二種類です。
二種類とも【約】24時間の周期で時間が刻まれます。
本来は二種類ともリセットを繰り返して正しく24時間を刻まなければなりません。
実は…我々が普段見ている【時間】も【約】24時間で刻まれているんです。
ただし暦は【閏年】があるのでそのズレがリセットが出来るのですが、体内で【閏年】はありません。
普通に生活していっても徐々に体内時計は狂ってしまいます。
自分自身でリセットしていく必要があります。

体内時計が狂ったら

それでは体内時計が狂ったらどうなるのでしょうか。
・睡眠障害
・代謝障害
・肥満
などがあります。
冒頭に記述した通りで体内時計が原因で、運動をしたり食事に気を使ったりしても痩せないという事になります。
せっかく頑張っても結果が出ないなんて勿体ないですね。
しっかり体内時計をリセットしましょう。

体内時計のリセット方法

・主時計
主時計は、目(網膜)から入ってきた光を受けて【朝になった】と脳が認識すると少しずれている時計がリセットされてまた正しい時間を刻み始めます。
朝の日差しを浴びることで体内時計の【主時計】はリセットされ、進み始めます。
・末梢(まっしょう)時計
臓器や皮膚、筋肉などにある時計で、朝食を摂取することで少しずれている時計がリセットされてまた正しい時間を刻み始めます。
朝食を摂ることで体内時計の【末梢時計】がリセットされ進みはじめます。
それでは、主時計と末梢時計が同じリズムを刻まない場合はどうなるのでしょうか。

主時計と末梢時計がズレた場合

例:
Aさん:6時起床 6時朝食 12時昼食 20時夕食 22時就寝
Bさん:6時起床 9時朝食 15時昼食 22時夕食 22時就寝

Aさんは主時計と末梢時計が同じリズムで1日を刻みます。
Bさんは主時計は起床から動き始めるが、末梢時計は3時間遅れてリズムを刻み始めます。
⇒主時計と末梢時計がずれてしまうと…
体内時計がずれて不調になり、体調不良や身体がすっきりしない(倦怠感)、脳がしっかり働かないと感じるようになります。
身体の不調の原因は主時計と末梢時計がズレているからかも。
たくさん寝たのに何だかスッキリしないのは2つの時計がズレているからかもしれません。
⇒体内時計をしっかりリセットするには【いつ食べるか】が大切!!

・1日の栄養素は朝食と昼食でしっかり摂取するのが大切です。
朝起きてからお昼すぎまでは身体が栄養をエネルギーとして使おうとする時間帯で身体が活発になっている状態のため、この時間帯までに栄養を摂取するのが理想です。

・夜は糖質、炭水化物は控えめにしましょう。
夕方から就寝中は蓄えの時間帯なので消化しきれない栄養素は脂肪として蓄えられてしまいます…!

・寝る二時間前の食事は控える
胃腸を休める為にも、消化をさせるためにも寝る二時間前までに食事は終わらせるのが良いです!

・運動などの身体を動かす行動は朝〜夕方までが良い。
夜は蓄えの時間帯なので、そこで運動をしても燃焼ができません!仕事帰りのジムって実はあまり効果がないかも…

・食事量が付き合いなどで増えてしまう場合、次の日に調整をしてみましょう。

体内時計は睡眠障害、肥満、代謝障害など私達の健康に大きく関わっています。
健康のためにも、ダイエットのためにも体内時計をリセットする習慣をつけていきましょう!!
体内時計をリセットすることで、運動や食事、リリーベルでの施術の結果が思ったとおりに出るとしたら、やるしかないですね!

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