いつでも出来るココロとカラダのセルフケア

このように押していきましょう。

東京 葛飾 お花茶屋 ハイパーナイフでキレイに痩せる40代からのエステサロン リリーベル
中年太り・産後太りはお任せ!セラピストのメグミです♪

緊急事態宣言解除後の生活

緊急事態宣言は解除されましたが、今まで通りの生活は…
出来そうにありませんね。
チビーベルの通う保育園では6月いっぱいは【家庭での保育を要請する】対応とのこと…。
【早く保育園でお友達とたくさん遊びたい〜】と言っていたチビーベル。
それを叶える為に、今はもう暫く我慢の時期ですね。
保育園と話し合っていき、週を減らしたり、時間を短くしたりしながらメグミと旦那様とで協力して家庭保育を出来るだけ続けようと思っています。
第二波が来てしまったら意味がないですものね…。

緊急事態宣言中のステイホームで…

さてさて!お客様から【コロナ太りした〜】【コロナ疲れしている】【コロナで気持ちが乱れてる】という新型コロナウイルスによってココロもカラダも疲れてしまっている方がとても多くいらっしゃいます。
毎日の掃除・洗濯・ご飯・買い物…それにお仕事、育児。
やっている事は同じなのに、今まで通りの生活にはないものが多かったと思います。
メグミも毎日お客様と過ごしていた日々から一変!
毎日家族と過ごし、チビーベル・よつば(犬です♪)の育児…
…お酒の量が増えました(^_^;)笑
そんなココロ・カラダがお疲れのアナタへ簡単に出来るセルフケア方法をお伝えします。

ココロのセルフケア

今の気持ちを紙に書きましょう!
モヤモヤ、イライラ、ムカムカ…はもちろん、嬉しい事も。
自分の言葉で表現するのがイチオシ方法ですが、文章が苦手な方は落書きでも、イラストでもOKです。
嫌だったことも、嬉しいことも頭の中だけで考えるよりも手を動かして表現する方が客観的に見ることが出来るとされているので、嫌だったことは焦らず、落ち着いて解決の方法を見いだせるし、嬉しいことは印象的に残っていきます!
紙とペンが用意出来ない、という方は携帯でも大丈夫です◎

腹式呼吸(カラダのセルフケアその1)


1.姿勢を正して、10秒程度かけて身体の中のすべての空気を口から吐ききります。
2.5秒かけて鼻から空気を吸い込み、お腹を膨らませます。
3.10秒かけてお腹に吸い込んだ空気を吐き出します。
1セット10回を目安に、最初は5回でも大丈夫です。
1日1〜3回やると良いと思います!
イライラしたり、疲れていると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると自律神経が乱れ、不眠や肥満の原因になります。
今からでも遅くないので、是非チャレンジしてくださいね★

イライラのツボをプッシュ!(カラダのセルフケアその2)

1.手のひらを広げて【パー】のカタチにします。
2.人差し指と親指の両指の骨が交わるところを反対の親指と人差し指で挟んでプッシュ!
気持ちいいと思う強さで息を3秒吐きながらゆっくり押して、押し続けながら3秒息を止め、息を3秒吸いながらゆっくり戻します。
これを1セットとして1回で5セットぐらいやりましょう♪
合谷のツボです。ゆっくり押しましょう!
画像の★の箇所になります!
ここは【合谷(ごうこく)】のツボと呼ばれるところです。
ピンポイントで押すよりもまんべんなく何回も押す方が効果的です♪
このように押していきましょう。
ついでに手のひらの親指の付け根(ちょっと膨らんでいるところ)を全体的にゆっくりもみほぐすと尚リラックス出来ますよ★
リラックスのマッサージです!
ここは何度やっても良いツボですので、ちょっとイライラする時や…
お風呂に入りながら、寝る前、起きる時にやるのも良いです!
寝る前は少し優しく、起きる時はちょっと強めにがオススメです。


まだ暫くは思うように外出などが出来ない日々が続きます。

落書きをして、ツボを押して、呼吸をして上手にココロとカラダをリフレッシュして気分転換をしていきましょう!

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お問い合わせにつきましては24時間受付可能です!


【ダイエット】に並行してご自身のお身体・心のお悩みやお疲れも一緒に解決していけたら嬉しいです(^^)

お読み頂きありがとうございます♪
東京 葛飾 お花茶屋 ハイパーナイフでキレイに痩せる40代からのエステサロン リリーベル
中年太り・産後太りはお任せ!店長セラピストのメグミでした★

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